Low fat ไม่ทำให้fatจริง ๆเหรอ??
posted on 07 Aug 2008 17:52 by goddzaaเดี๋ยวนี้มองไปทางไหน ก็มีแต่ไอ้อาหาร Low Fat เจอที่ร้านขายของกับซุปเปอร์มาร์เกตไม่พอ น้องสาวผมก็ชอบซื้อมากิน ชีวิตผมเมื่อเห็นอาหารประเภทนี้ ขอบอกตรง ๆครับว่ารู้สึกLowสุด ๆ(ผมน้ำหนักขึ้นครับ แต่ทานไอ้ของพวกนี้มันก็Fatอีกอยู่ดี!!!)
จนมาวันนี้ก็มาเห็นที่ทำงานอีก เอ่อ...เครื่องดื่มธัญญาหารยี่ห้อหนึ่ง เพียงเติมน้ำคุณก็ได้คุณค่า แถมไขมันต่ำ เหมาะสำหรับมื้อเช้า ท่าจะดีแฮะ ผมเองก็บวกกับการยังไม่ได้ทานข้าวเช้า ฉีกมากินซะ1ซองเพื่อประทังชีวิต
ไม่ได้มีความรู้สึกอิ่มเลยครับท่าน
....ไอ้ของLow Fat เนี่ย แต่ทำไม๊ ทำไม ถึงผลิตออกมาจำหน่ายได้ไม่รู้จักหยุดจักหย่อนหนอ โดยเฉพาะไอ้นมโลว์ แฟต เนี่ยไม่ต่างจากอะไรกะอีน้ำเปล่าเล๊ย
"ผู้หญิง คือ เพศที่มีอิทธิพลต่อสังคม" ด้วยความห่วงสวยห่วงงาม ของกินสมัยนี้จึงเอาใจผู้หญิงทั้งนั้น แบบว่าโฆษณา กินแล้วผอม เดี๋ยวนี้เจอบ่อย แต่ที่ผมจะพูดถึงคือ อันแท้จริงแล้วของพวกนี้ไม่ใช่ว่าทานแล้วจะดีเลยครับ
วันนี้ก็เลยขอยกเกี่ยวกับอาหารประเภท LoW มาครับ เพื่อทุกคนจะได้ทานถูกไม่สับสบ
-
Low-fat diets
จะต้องจำกัดปริมาณอาการประเภทเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม นอกจากนี้ผัก ผลไม้ และธัญพืชที่เลือกรับประทานต้องมีปริมาณไขมันต่ำเช่นกัน -
Low-calories diets
จะเน้นให้รับประทานอาหารที่ทำให้คุณอิ่มนานขึ้นปริมารอาหารที่คุณได้รับเข้าไปจะน้อยลง ในขณะที่คุณยังสามารถควบคุมความหิวได้อยู่ ควรมีผลไม้รสหวานแต่ให้พลังงานต่ำติดบ้านไว้อยู่เสมอ เช่น องุ่น ตระกูลแตง หรือ friut bar แช่แข็งผลไม้ -
Low-carb diets
แนะนำให้คุณรับประทานอาหารประเภทโปรตีนและไขมันมากขึ้น โดยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง คุณสามารถทานอาหารประเภทไขมันอิ่มตัวสูงได้มากตามที่คุณต้องการ เช่น ชีสเบอร์เกอร์ หรือ เบคอน แต่ต้องจำกัดอาหารประเภทผักที่มีแป้ง ผลไม้ที่มีรสหวานจัด ขนมปัง และ ธัญพืช
คุณควรเลือก Low-fat diets ถ้าคุณ
>>บริโภคเนื้อสัตว์ในปริมาณน้อย ชอบรับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืช (แต่ต้องเลือกผัก ผลไม้ และธัญพืชที่มีไขมันต่ำ)
>>ต้องรับประทานในปริมาณมากจึงรู้สึกอิ่ม รับประทานอาหารทุกๆ 4-5 ชั่วโมง
>>ไม่ชอบรับประทานอาหารนอกบ้านมากนัก เนื่องจากไม่ค่อยมีผัก ผลไม้ให้
>>มีระดับคอเลสเตอรอล
คุณควรเลือก Low-calories diets ถ้าคุณ
>>ชอบรับประทานอาหารหลากหลายชนิด ไม่เน้นปริมาณ
>>พบว่าตัวเองชอบอยู่หน้าตู้เย็นแล้วพยายามจะเลือกอาหารที่ตัวเองอยากรับประทาน
>>รับประทานอาหารได้น้อย และเลือกรับประทานแต่เฉพาะอาหารที่คุณชอบ
>>เคยพยายามเลิกควบคุมน้ำหนักอยู่หลายครั้ง เนื่องจากเบื่อโปรแกรมอาหารที่ซ้ำซากจำเจ
คุณควรเลือก Low-carb diets ถ้าคุณ
>>ชอบที่จะรับประทานเนื้อสัตว์ ชีส และไข่ รู้สึกไม่อิ่มถ้าไม่ได้รับประทานอาหารดังกล่าว
>>ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารหลากหลายชนิด
>>สามารถที่จะจำกัดปริมาณผัก และผลไม้ทีจะรับประทานเข้าไปได้
>>ไม่เน้นการรับประทานอาหารประเภทขนมปัง พาสต้า หรือขนมหวาน
>>ชอบรับประทานอาหารนอกบ้าน หรือเดินทางเที่ยวซึ่งสามารถที่จะเลือกเมนูงายๆประเภทปลา และสลัดผักได้
ลองดูให้ดี ๆนะครับ นี่เป็นหลักการทานอาหารหลักไดเอทโดยแท้ ลองสังเกตดูนะครับ ว่าเราไม่จำเป็นต้องพึ่งไอ้อาหารสำเร็จรูปที่บอกว่า Low Fat อะไรเลย แค่เรารู้จักกิน รู้จักทาน และเลือกทานก็ดีแล้วล่ะครับ ไม่เห็นต้องพึ่งอาหารไขมันต่ำราคาแพงเลยครับ ผมเห็นราคามันแล้วมันแพงโอเว่อร์อ่ะบางยี่ห้อ ก็อีกแค่คำว่าLow Fatล่อตาล่อใจ
แต่ช้าก่อน...ผมเองก็ไม่ใช่ว่าจะติเตียนว่าอาหารสินค้าLow Fat นั้น ไม่มีดีอะไรทั้งหลายแหล่นะครับ
แต่เพียงผมจะบอกว่า "ไม่ใช่ว่าทานแล้วจะไม่อ้วน อย่างที่โฆษณาบอก" อาหารพวกนี้ต้องฉลาดกินแล้วจะได้ผลครับ อยู่ในปริมาณพอดี อย่ามากเกินไป นั่นแหล่ะสรุปง่าย ๆ
ผมเคยคิดลดน้ำหนัก แต่ติดว่าชอบทานน้ำอัดลม เลยเลือกซื้อแบบว่าใช้เอสปาเทมป์แทนน้ำตาล หรือแบบน้ำตาล0% เชื่อมั๊ยครับว่าผมทานแล้วผมรู้สึกอยากน้ำตาลและของหวาน ๆ เพิ่มอีกเท่าตัว (อันนี้คืออาการส่วนตัวผมครับ คนอื่นผมไม่รู้ แต่ก็อยากให้สังเกตตัวเองกันน้า
)ปรากฏว่าแทนที่จะลด กรูกลับอ้วนขึ้นมาซะงั้น
และแล้วสรรค์ก็ช่างโปรด ดลบันดาลให้ลิฟท์ที่หอพักเสีย แล้วผมพักอยู่ชั้น 11 กว่ามันจะมาซ่อมก็ตั้ง 2 อาทิตย์ โอ้....แม่เจ้า ผมหันมาแดกกินตะบี้ตะบันเหมือนเดิมช่วงนั้น แต่น้ำหนักและหุ่นกลับลดลงอย่างพรวดพราด
วิธีเดิม...ออกกำลัง.... สุดยอดแล้วครับ วิธีนี้ แต่เราขี้เกียจ!!!
เพื่อน ๆ อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์นะครับ
....อะไรๆ อาตมารู้หมด....แต่มันอดไม่ได้!
'block cool!'
#1 By BOB_SPOKESMAN OF BROKU on 2008-08-07 19:03